早上起來嗓子疼可通過多飲水、含服潤喉片、鹽水漱口、蒸汽吸入、藥物治療等方式緩解，通常由干燥刺激、咽喉炎癥、過敏反應、胃酸反流、用聲過度等原因引起。
1、多飲水：
夜間呼吸導致咽喉黏膜水分蒸發，晨起時適量飲用溫水能直接濕潤咽喉，緩解干燥性疼痛。建議選擇40℃左右的溫開水，分次少量飲用，避免一次性大量飲水刺激胃部。合并鼻塞張口呼吸者，可配合使用加濕器維持環境濕度。
2、含服潤喉片：
西地碘含片、銀黃含化片等具有局部消炎鎮痛作用，能緩解輕癥咽喉炎引起的疼痛。含服時需置于舌根緩慢溶解，用藥后30分鐘內避免進食飲水。糖尿病患者應選擇無糖劑型，兒童需在成人監護下使用。
3、鹽水漱口：
用240毫升溫水溶解3克食鹽配置的生理鹽水漱口，可通過滲透壓作用減輕咽喉組織水腫。每日3-4次，每次含漱30秒后吐出，能清除夜間沉積的分泌物。合并扁桃體隱窩炎者可配合棉簽蘸取鹽水局部清理。
4、蒸汽吸入：
將面部置于50℃熱水產生的蒸汽上方，保持20厘米距離吸入10分鐘，能稀釋黏稠分泌物并促進血液循環。可加入桉葉油等植物精油增強消炎效果，但哮喘患者慎用。吸入后及時擦干面部避免受涼。
5、藥物治療：
細菌感染引起的急性咽炎可遵醫囑使用阿莫西林克拉維酸鉀、頭孢克洛等抗生素。過敏性咽喉炎需配合氯雷他定等抗組胺藥。胃酸反流導致者應聯合奧美拉唑抑酸治療。用藥期間需觀察是否出現皮疹等不良反應。
建議晨起后先飲用蜂蜜檸檬水補充維生素C，避免進食辛辣刺激食物。用嗓人群可練習腹式呼吸減少聲帶負荷，室內濕度建議保持在50%-60%。若疼痛持續超過3天伴發熱、吞咽困難等癥狀，需及時耳鼻喉科就診排除鏈球菌感染等疾病。夜間睡眠時可適當墊高枕頭預防胃酸反流，過敏體質者需定期清洗床品減少塵螨接觸。
