痤瘡護理需結合皮膚清潔、飲食調整、藥物干預等多維度措施，主要方法有溫和潔面、避免擠壓、控油保濕、規律作息、及時就醫。
1、溫和潔面
每日使用接近皮膚pH值的弱酸性潔面產品清潔面部，水溫過高或過度揉搓可能破壞皮膚屏障。油性皮膚可選用含氨基酸表活成分的潔面乳，敏感肌應避免含酒精或磨砂顆粒的產品。清潔頻率以每日兩次為宜，潔面后及時使用清爽型保濕產品維持水油平衡。
2、避免擠壓
機械性刺激會導致痤瘡丙酸桿菌擴散和炎癥加重，可能遺留痘印或瘢痕。紅腫型痤瘡可局部點涂抗生素軟膏，膿皰需在消毒后由專業人員處理。日常護理中需保持手部清潔，避免無意識觸摸面部，化妝工具應定期消毒更換。
3、控油保濕
選擇含神經酰胺或透明質酸的輕薄保濕產品，避免使用礦物油等封閉性成分。局部出油區域可短期使用含水楊酸或鋅的控油精華，但需配合防曬防止光敏反應。每周1-2次使用黏土類面膜吸附多余油脂，敷膜時間不宜超過15分鐘。
4、規律作息
睡眠不足會促進皮脂腺分泌雄激素，建議保持每天7-8小時睡眠。壓力過大時皮質醇水平升高可能誘發炎癥，可通過冥想或運動調節。夜間11點至凌晨2點是皮膚修復高峰期，此階段深度睡眠有助于角質代謝。
5、及時就醫
中重度痤瘡需在醫生指導下使用維A酸乳膏、過氧苯甲酰凝膠等外用藥，頑固結節可能需口服異維A酸。伴有內分泌異常者應檢查激素水平，女性患者可考慮短效避孕藥調節雄激素。光動力療法適用于傳統治療無效的囊腫型痤瘡。
痤瘡護理期間應減少高糖乳制品攝入，適當補充維生素A和鋅元素。運動后及時清潔汗液，選擇無油配方的防曬產品。避免頻繁更換護膚品，新產品需先在耳后測試耐受性。持續3個月未改善或伴有瘢痕傾向者，建議至皮膚科進行專業評估和治療方案調整。保持耐心是痤瘡管理的關鍵，多數患者需要數周至數月才能觀察到顯著改善。
