預(yù)防黃疸型肝炎可通過(guò)接種疫苗、注意飲食衛(wèi)生、避免接觸傳染源、增強(qiáng)免疫力、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。黃疸型肝炎主要由病毒感染、酒精或藥物損傷、自身免疫異常等因素引起。
1、接種疫苗：
甲型肝炎和乙型肝炎疫苗是預(yù)防病毒性黃疸型肝炎最有效的手段。甲肝疫苗需接種兩劑，間隔6-12個(gè)月；乙肝疫苗需按0-1-6月程序接種三劑。高危人群如醫(yī)務(wù)人員、慢性肝病患者建議加強(qiáng)免疫。疫苗接種后產(chǎn)生的抗體可提供長(zhǎng)期保護(hù)。
2、飲食衛(wèi)生：
避免生食或半生不熟的海鮮、肉類，尤其是貝類易攜帶甲肝病毒。水果蔬菜需徹底清洗，飲用水應(yīng)煮沸或消毒。集體用餐時(shí)實(shí)行分餐制，餐具定期高溫消毒。外出就餐選擇衛(wèi)生條件良好的餐廳，減少街邊攤販?zhǔn)称窋z入。
3、阻斷傳播：
避免與急性期患者共用牙刷、剃須刀等個(gè)人物品，接觸患者分泌物后需用消毒液洗手。醫(yī)療操作需使用一次性注射器，美容紋身等需確保器械滅菌。性接觸傳播是乙肝主要途徑，應(yīng)使用安全防護(hù)措施。
4、增強(qiáng)免疫：
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度鍛煉如快走、游泳。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素A/C/E，適量攝入牛奶、雞蛋、深色蔬菜。控制酒精攝入，男性每日不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。避免濫用對(duì)乙酰氨基酚等肝毒性藥物。
5、定期篩查：
高危人群每6-12個(gè)月檢測(cè)肝功能指標(biāo)和肝炎病毒標(biāo)志物。乙肝攜帶者需監(jiān)測(cè)HBV-DNA載量，接受抗病毒治療指征評(píng)估。接觸肝炎患者后2周內(nèi)可注射免疫球蛋白進(jìn)行暴露后預(yù)防。出現(xiàn)乏力、尿黃等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
日常可適當(dāng)增加富含抗氧化物質(zhì)的食物如藍(lán)莓、西蘭花、堅(jiān)果等，幫助肝臟解毒。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)配合力量訓(xùn)練，每周3-5次，每次30-45分鐘。保持標(biāo)準(zhǔn)體重，BMI控制在18.5-23.9之間。避免熬夜和情緒波動(dòng)，保證7-8小時(shí)睡眠。家中常備體溫計(jì)和血壓計(jì)，定期監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)健康指標(biāo)。出現(xiàn)食欲減退、皮膚瘙癢等早期癥狀時(shí)，建議立即進(jìn)行肝功能檢查和肝炎病毒篩查。
