看電腦屏幕眼花可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、改善環(huán)境光線、使用人工淚液、進行視覺訓(xùn)練、佩戴防藍光眼鏡等方式治療。看電腦屏幕眼花通常由長時間用眼、屏幕眩光刺激、干眼癥、視疲勞、屈光不正等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣：
遵循20-20-20法則，每20分鐘注視20英尺外物體20秒，減少持續(xù)近距離用眼。避免熬夜或連續(xù)工作超過1小時不休息，眨眼頻率需保持每分鐘15次以上。屏幕中心應(yīng)低于眼睛水平線10-15厘米，觀看距離保持50-70厘米。
2、改善環(huán)境光線：
室內(nèi)照明亮度需與屏幕亮度接近，避免頭頂直射光源造成反光。使用柔和的背景燈光，屏幕背景色建議調(diào)整為暖色調(diào)。顯示器可開啟護眼模式，環(huán)境照度維持在300-500勒克斯，夜間建議開啟臺燈補充光源。
3、緩解干眼癥狀：
使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液。室內(nèi)濕度建議保持在40%-60%，可使用加濕器。熱敷眼瞼每日2次，每次10分鐘，促進瞼板腺分泌油脂。可能與空調(diào)房環(huán)境、隱形眼鏡佩戴等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為異物感、灼燒感等癥狀。
4、視覺功能訓(xùn)練：
每天進行眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練，包括上下左右移動、畫8字等動作。交替注視遠近物體鍛煉調(diào)節(jié)能力，使用反轉(zhuǎn)拍進行集合訓(xùn)練。可能與隱斜視、調(diào)節(jié)功能異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為視物重影、聚焦困難等癥狀。
5、光學(xué)矯正干預(yù)：
驗光檢查排除近視、散光或老視，必要時配戴抗疲勞鏡片。選擇防藍光鍍膜鏡片，藍光阻隔率建議30%以下。顯示器可安裝物理防藍光膜，色溫調(diào)節(jié)至5000K以下。
日常飲食多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素的羽衣甘藍、雞蛋。工作間隙可做眼保健操，按壓睛明、攢竹等穴位。每周進行3次有氧運動改善眼部血液循環(huán)，如快走、游泳。若伴隨頭痛、視力驟降需及時排查青光眼、視網(wǎng)膜病變等疾病。
