男性檢查精子質量前需做好禁欲、避免高溫環境、調整飲食、停用影響藥物、保持良好作息等準備。
1、禁欲要求：精液檢查前需禁欲2-7天，禁欲時間過短會導致精液量減少，禁欲時間過長則可能引起死精率上升。同房、遺精或手淫行為均會打破禁欲狀態，建議檢查前3天開始控制性行為。特殊情況下需重復檢測者，每次禁欲天數應保持一致。
2、環境規避：高溫環境會暫時降低精子活力，檢查前兩周應避免泡溫泉、蒸桑拿或長時間駕駛。避免穿緊身內褲，選擇棉質透氣材質。工作接觸輻射、化學制劑者需提前向醫生說明，必要時暫停接觸3個月后再檢測。
3、膳食調整：檢查前1周增加富含鋅的海鮮、堅果攝入，補充維生素E含量高的菠菜、鱷梨。減少酒精、咖啡因及辛辣刺激食物，高糖飲食可能影響精液液化時間。肥胖者需控制總熱量，過度節食同樣會導致精子DNA碎片率升高。
4、藥物管理：抗生素、激素類藥物需停藥1個月以上，非甾體抗炎藥停用1周。正在服用抗抑郁藥、化療藥物者需提前告知中藥類壯陽藥物可能干擾檢測結果，建議停用2周以上。慢性病患者需與主治醫師溝通調整用藥方案。
5、作息管理：檢查前3天保證每天7小時睡眠，避免夜班或跨時區旅行。劇烈運動可能引起氧化應激反應，建議改為散步、游泳等溫和運動。心理壓力過大會降低睪酮水平，可通過冥想、音樂療法緩解焦慮情緒。
檢查當天攜帶身份證件按時就診，取精前清潔雙手及生殖器，使用醫院提供的無菌容器。取精困難者可提前與醫生溝通采用專用取精室輔助。精液檢查需避開感冒發燒等急性感染期，檢測結果異常者建議間隔1-3個月復查2-3次。備孕男性可同步進行染色體檢查、性激素檢測等項目，長期接觸有毒物質者需加做精子DNA碎片率檢測。日常保持規律運動習慣，每周3次30分鐘有氧運動結合凱格爾運動能改善盆底血液循環。飲食注意補充番茄紅素、輔酶Q10等抗氧化物質，減少外賣及塑料包裝食品攝入。
