產后補血可以適量吃動物肝臟、紅肉、菠菜、紅棗、黑芝麻等食物，也可以遵醫囑吃復方硫酸亞鐵葉酸片、琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊、右旋糖酐鐵分散片、生血寧片等藥物。產后貧血可能與失血過多、鐵攝入不足等因素有關，建議及時就醫，在醫生指導下進行飲食調理和藥物治療。
一、食物
1、動物肝臟
動物肝臟富含血紅素鐵，吸收率較高，有助于改善缺鐵性貧血。豬肝、雞肝等可煮熟后切片涼拌或燉湯，每周食用2-3次即可，過量可能增加膽固醇攝入。
2、紅肉
牛肉、羊肉等紅肉含有優質蛋白和易吸收的鐵元素，能促進血紅蛋白合成。建議選擇瘦肉部分清燉或快炒，搭配維生素C豐富的蔬菜可提升鐵吸收率。
3、菠菜
菠菜含非血紅素鐵和葉酸，雖然吸收率低于動物性食物，但配合維生素C可提高利用率。焯水后涼拌或煮湯能減少草酸對鐵吸收的干擾。
4、紅棗
紅棗具有補中益氣的傳統功效，其含有的環磷酸腺苷有助于促進造血功能。可每日食用5-8顆，搭配桂圓煮粥效果更佳，但糖尿病患者需控制攝入量。
5、黑芝麻
黑芝麻富含鐵、鈣和維生素E，對改善產后氣血不足有幫助。建議研磨成粉加入牛奶或粥中食用，每日10-15克為宜，過量可能引起胃腸不適。
二、藥物
1、復方硫酸亞鐵葉酸片
該藥含硫酸亞鐵和葉酸，適用于缺鐵性貧血伴葉酸缺乏的產婦。用藥期間可能出現黑便等正常反應，需避免與鈣劑、濃茶同服以免影響吸收。
2、琥珀酸亞鐵片
琥珀酸亞鐵對胃腸刺激較小，生物利用度較高。服藥后可能出現惡心等輕微反應，建議餐后服用，嚴重肝腎功能不全者慎用。
3、多糖鐵復合物膠囊
多糖鐵復合物通過腸道黏膜吸收，不易引起胃腸刺激。適合不能耐受傳統鐵劑的產婦，但吸收速度較慢，需堅持規律用藥。
4、右旋糖酐鐵分散片
該藥物以分子形式存在，吸收率較高且副作用較少。適用于中重度貧血患者，用藥期間需定期監測血紅蛋白水平變化。
5、生血寧片
生血寧片是中藥制劑，含鐵葉綠酸鈉等成分，具有刺激骨髓造血功能的作用。服藥期間應忌食辛辣油膩，感冒發熱時暫停使用。
產后補血需注意飲食多樣化，動物性食物與植物性食物搭配食用效果更佳。紅肉、動物肝臟等富含血紅素鐵的食物每周攝入3-4次，同時搭配新鮮果蔬補充維生素C促進鐵吸收。避免濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品，烹飪時使用鐵鍋可增加膳食鐵含量。藥物補鐵需嚴格遵醫囑，定期復查血常規，出現嚴重胃腸反應應及時就醫調整用藥方案。適當進行散步等輕度運動有助于改善血液循環，但應避免過度勞累。保持充足睡眠和愉悅心情對氣血恢復同樣重要。
