一直打嗝可通過調整呼吸、按壓穴位、飲用溫水、屏氣法、藥物治療等方式緩解。打嗝通常由胃腸脹氣、飲食過快、冷熱刺激、神經興奮、胃部疾病等原因引起。
1、調整呼吸
緩慢深呼吸有助于抑制膈肌痙攣。用鼻子深吸氣后屏息數秒，再緩慢用嘴呼氣，重復進行可調節自主神經功能。避免急促呼吸或說話時吞咽空氣，減少胃部氣體積累。
2、按壓穴位
按壓內關穴或翳風穴可能中斷打嗝反射。內關穴位于手腕橫紋上三橫指處，用拇指持續按壓一分鐘。翳風穴在耳垂后方凹陷處，輕柔按壓雙側穴位可刺激迷走神經。
3、飲用溫水
分次小口飲用溫水能舒緩膈神經。水溫以接近體溫為宜，避免過冷過熱刺激食管。可嘗試彎腰喝水，利用重力幫助氣體排出，同時溫暖胃部緩解痙攣。
4、屏氣法
深吸氣后盡可能長時間屏住呼吸，促使二氧化碳蓄積。該方法通過改變血液酸堿度影響呼吸中樞，適用于突發性打嗝。注意心肺疾病患者慎用。
5、藥物治療
頑固性打嗝可遵醫囑使用甲氧氯普胺、氯丙嗪等藥物。甲氧氯普胺通過促進胃腸蠕動排氣，氯丙嗪可調節中樞神經興奮性。藥物需排除腦卒中、腫瘤等器質性疾病后使用。
日常需細嚼慢咽避免吞氣，飯后適度活動促進消化。打嗝超過48小時或伴隨胸痛、嘔吐時，應及時排查膈肌病變、胃食管反流等疾病。可嘗試含服冰糖或檸檬片刺激唾液分泌，但糖尿病患者慎用。保持情緒穩定也有助于減少神經性打嗝發作。
