情緒高漲可通過心理調節、環境調整、運動干預、社交支持和專業干預等方式緩解。情緒高漲通常由壓力積累、睡眠不足、激素波動、雙相情感障礙、甲狀腺功能亢進等因素引起。
1、心理調節：通過正念冥想、呼吸訓練等放松技巧降低神經興奮性。每日進行10分鐘腹式呼吸練習，或使用漸進式肌肉放松法，有助于平衡自主神經系統功能。記錄情緒變化軌跡可增強自我覺察能力。
丙戊酸鈉
生產廠家：湖南省湘中制藥有限公司
功能主治：本藥為原發性大發作和失神小發作的首選藥，對部分性發作(簡單部分性和復雜部分性及部分性發作繼發大發作)療效不佳。對嬰兒良性肌陣攣癲癇、嬰兒痙攣有一定療效，對肌陣攣性失神發作需加用乙琥胺或其他抗癲癇藥才有效。對難治性癲癇可以試用。本藥除用于抗癲癇外，還可用于治療熱性驚厥、運動障礙、舞蹈癥、卟啉癥、精神分裂癥、帶狀皰疹引發的疼痛、腎上腺功能紊亂，以及預防酒精戒斷綜合征。
用法用量：1.成人常用量：每日按體重15mg/kg或每日600~1200mg分次2~3次服。開始時按5~10 mg/kg，一周后遞增，至能控制發作為止。當每日用量超過2500mg時應分次服用，以減少胃腸刺激。每日最大量為按體重不超過30 mg/kg、或每日1.8~2.4g。2.小兒常用量：按體重計與成人相同，也可每日20~30mg/kg，分2~3次服用或每日15 mg/kg，按需每隔一周增加5~10 mg/kg，至有效或不能耐受為止。
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2、環境調整：減少聲光刺激可降低感官負荷。選擇柔和的暖色調燈光，保持室內溫度在22-25℃。暫時遠離社交媒體信息流，安排獨處時間進行繪畫、園藝等低強度活動。
3、運動干預：規律有氧運動能促進內啡肽分泌。每周3次30分鐘的快走、游泳或騎自行車，運動時心率維持在220-年齡×60%的區間。瑜伽中的樹式、嬰兒式等體式可同步調節身心狀態。
4、社交支持：與信任對象進行結構化交流能穩定情緒。參加6-8人的團體心理輔導，采用"我陳述"方式表達感受。避免在情緒峰值時做重大決定，重要談話前可準備談話提綱。
5、專業干預：持續超過兩周的情緒波動需就醫評估。雙相障礙患者可能需要心境穩定劑如碳酸鋰、丙戊酸鈉。認知行為療法配合生物反饋訓練，能改善情緒調節能力。甲狀腺功能亢進患者需檢測促甲狀腺激素水平。
保持均衡飲食可增加三文魚、菠菜等富含ω-3脂肪酸和鎂的食物，每日飲水1500-2000ml。太極拳、八段錦等傳統運動有助于維持自主神經平衡，睡前2小時避免劇烈運動。建立固定的睡眠覺醒節律，臥室使用遮光窗簾保持黑暗環境。
