便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)改善，常見通便食物主要有高纖維蔬菜、富含益生菌的發(fā)酵食品、適量堅(jiān)果及水果。便秘通常由膳食纖維攝入不足、腸道菌群失衡、水分缺乏、運(yùn)動(dòng)量少或腸道動(dòng)力異常等因素引起。
開塞露 含山梨醇
生產(chǎn)廠家：江蘇華神藥業(yè)有限公司
功能主治：用于便秘。
用法用量：將容器頂端刺破或剪開(或?qū)⑷萜魃w打開)，涂以油脂少許，緩慢插入肛門，然后將藥液擠入直腸內(nèi)，成人一次1支，兒童一次0.5支。
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高纖維蔬菜如菠菜、芹菜和西蘭花，其不可溶性纖維能增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)。建議每日攝入300-500克，烹飪時(shí)避免過度加工。紅薯和燕麥等全谷物含可溶性纖維，能吸收水分軟化糞便，適合早餐食用。
無糖酸奶、泡菜等發(fā)酵食品含乳酸菌和雙歧桿菌，可調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡。每日攝入100-200克有助于改善腸道環(huán)境，選擇時(shí)需注意避免含糖量過高的產(chǎn)品。
水果中火龍果、獼猴桃和西梅含山梨醇和果膠，具有滲透性通便作用。建議連籽食用火龍果，每日1-2個(gè)中等大小水果為宜。杏仁、核桃等堅(jiān)果含健康油脂，每日10-15克可潤滑腸道。
頑固性便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)，需排除腸梗阻、甲狀腺功能減退等病理因素。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、聚乙二醇等滲透性瀉藥，或進(jìn)行腸道功能評估。
