情緒高漲可通過心理調節、運動干預、環境調整等方式緩解。情緒高漲通常由壓力刺激、睡眠不足、雙相情感障礙、甲狀腺功能亢進、中樞神經系統病變等原因引起。
心理調節能有效緩解情緒高漲。深呼吸練習、正念冥想、情緒日記記錄等方法可幫助平復情緒波動，建議每天固定時間進行10-15分鐘練習。認知行為療法中的情緒管理技巧對長期情緒調節具有顯著效果。
規律運動可平衡神經遞質分泌。每周進行3-5次有氧運動如慢跑、游泳，配合瑜伽等伸展運動，能促進內啡肽釋放。運動強度以微微出汗為宜，避免過度興奮加重情緒波動。
環境調整包括減少刺激源和營造舒緩空間。暫時遠離引發情緒波動的場景，使用柔光照明、薰衣草香薰等感官調節手段。建立規律的作息時間表，保證每天7-8小時睡眠。
病理性因素需專業醫療干預。雙相情感障礙可能與遺傳因素和神經遞質失衡有關，通常表現為持續欣快感和沖動行為，需在精神科醫生指導下使用心境穩定劑。甲狀腺功能亢進常伴隨心悸和多汗癥狀，需通過抗甲狀腺藥物控制激素水平。
持續超過兩周的情緒異常波動或伴隨軀體癥狀時，建議到心理科或內分泌科就診評估。
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