孕婦肚子發(fā)硬通常由生理性宮縮、假性宮縮或先兆臨產(chǎn)引起，可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、放松休息、補(bǔ)充水分等方式緩解。孕期肚子發(fā)硬多數(shù)屬于正常現(xiàn)象，但需警惕異常情況。
生理性宮縮是子宮肌肉的正常收縮活動(dòng)，孕中晚期可能出現(xiàn)無(wú)痛性、不規(guī)律的肚子發(fā)緊。建議立即停止當(dāng)前活動(dòng)，采取左側(cè)臥位休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走。適當(dāng)飲用溫水有助于緩解肌肉緊張，可配合深呼吸放松腹部。
假性宮縮多由身體疲勞或刺激誘發(fā)，表現(xiàn)為持續(xù)時(shí)間短、強(qiáng)度弱的腹部發(fā)硬。避免觸摸或按壓腹部，減少咖啡因攝入。溫水淋浴或局部熱敷能放松子宮肌肉，建議每日進(jìn)行溫和的散步活動(dòng)改善血液循環(huán)。
先兆臨產(chǎn)引起的規(guī)律性宮縮需密切觀察，若每小時(shí)超過(guò)4次或伴有疼痛、陰道出血，應(yīng)立即就醫(yī)。病理性因素如胎盤早剝可能伴隨持續(xù)性腹痛和胎動(dòng)異常，妊娠期高血壓疾病常合并頭暈、視物模糊等癥狀，需急診處理。
日常可穿著托腹帶減輕腹部負(fù)擔(dān)，練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量。記錄宮縮頻率和持續(xù)時(shí)間，避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。如出現(xiàn)破水、見(jiàn)紅或胎動(dòng)明顯減少，需即刻前往醫(yī)院產(chǎn)科就診。
