黑眼圈可通過冷敷、調整作息、局部護理、醫美治療、藥物治療等方式改善，通常由熬夜、眼周循環不良、色素沉著、過敏反應、遺傳因素等原因引起。
1、冷敷消腫：
血管型黑眼圈可通過冷敷促進毛細血管收縮。將冷藏的茶包、金屬勺或專用冰敷眼罩覆蓋于眼周5-8分鐘，每日重復2-3次。低溫能減少局部血流量，緩解因熬夜或疲勞導致的眼周淤血。
2、作息調整：
保證每日7小時深度睡眠，避免23點后入睡。睡眠不足會導致眼周微循環障礙，加重靜脈淤積。午間閉目休息15分鐘，配合深呼吸練習可改善眼周供氧。
3、局部護理：
選擇含維生素K、咖啡因的眼霜每日早晚按摩。用無名指沿眼眶骨從內向外點壓，促進淋巴回流。防曬需使用SPF30以上的眼部專用產品，預防紫外線誘發黑色素沉積。
4、醫美治療：
頑固性色素型黑眼圈可考慮激光治療，如調Q開關激光、皮秒激光分解黑色素。血管型可選擇脈沖染料激光封閉異常毛細血管。治療需間隔4-6周，2-3次可見效。
5、藥物干預：
過敏因素導致的需口服氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥。色素沉著者可外用氫醌乳膏、維A酸乳膏，需配合防曬。貧血患者需補充琥珀酸亞鐵、維生素B12改善血氧運輸。
日常增加菠菜、藍莓等富含維生素K的深色蔬果攝入，每周進行3次快走或游泳促進全身循環。避免用力揉眼，卸妝時使用棉簽輕柔清潔。持續2周無改善需排查肝腎功能異常或內分泌疾病。
