性欲減退可通過飲食調(diào)節(jié)改善，牡蠣、黑巧克力和堅(jiān)果是常見的輔助食物。性欲減退可能與鋅元素缺乏、精神壓力過大、激素水平異常、慢性疾病或藥物副作用等因素有關(guān)。
牡蠣富含鋅元素，鋅參與睪酮合成，對維持正常性功能具有重要作用。長期鋅攝入不足可能導(dǎo)致性激素分泌減少，伴隨性欲下降、疲勞等癥狀。日常可適量食用生蠔、扇貝等海產(chǎn)品補(bǔ)充。
黑巧克力含苯乙胺和可可堿，能促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽，緩解焦慮情緒。持續(xù)高壓狀態(tài)會抑制性興奮神經(jīng)傳導(dǎo)，表現(xiàn)為對親密行為興趣減退。選擇可可含量70%以上的黑巧克力，每日攝入20-30克為宜。
堅(jiān)果類食物如核桃、杏仁提供健康脂肪酸和精氨酸。精氨酸是一氧化氮的前體物質(zhì)，有助于改善血管內(nèi)皮功能。糖尿病等慢性病患者易出現(xiàn)血管性功能障礙，可能伴隨勃起困難。建議每日食用混合堅(jiān)果15-20克。
甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病也可能導(dǎo)致性欲降低，需檢測促甲狀腺激素水平。部分抗抑郁藥、降壓藥可能影響性功能，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。長期存在性欲減退且飲食調(diào)節(jié)無效時(shí)，建議到內(nèi)分泌科或男科/婦科就診。
