腎陽虛可通過溫補腎陽、調整生活方式、中藥調理、艾灸療法、適度運動等方式改善。腎陽虛多由先天不足、久病耗傷、年老體衰、過度勞累、飲食生冷等因素引起。
1、溫補腎陽：腎陽虛本質是陽氣不足，需通過溫補類藥物恢復陽氣。常用中藥包括右歸丸、金匱腎氣丸、桂附地黃丸等，這些藥物具有溫補腎陽、益精填髓的作用。避免自行用藥，需在中醫師指導下辨證使用。
2、調整作息：長期熬夜或過度勞累會加重腎陽損耗。建議保證每天23點前入睡，避免夜間工作或娛樂。白天可安排30分鐘午休，避免長時間高強度腦力勞動。冬季注意防寒保暖，尤其腰腹部避免受涼。
3、飲食調養：日常多食用羊肉、韭菜、核桃、黑豆等溫性食物。冬季可適量食用當歸生姜羊肉湯，每周2-3次。避免冰淇淋、冷飲等生冷食物，水果建議蒸煮后食用。烹調時加入肉桂、丁香等溫性香料。
4、艾灸療法：選取關元穴、腎俞穴、命門穴等穴位進行艾灸。每周3次，每次15-20分鐘，注意保持艾條與皮膚的安全距離。艾灸后可飲用溫熱的紅糖姜茶，避免立即接觸冷水。體質虛弱者需縮短單次艾灸時間。
5、適度運動：選擇八段錦、太極拳等柔緩運動，每天練習30分鐘。避免劇烈運動導致大汗淋漓，冬季運動前做好熱身。可重點練習"兩手攀足固腎腰"等針對性動作，配合深呼吸增強效果。
腎陽虛患者需長期堅持溫補調理，日常可食用山藥小米粥、枸杞紅棗茶等食療方，結合慢跑、快走等有氧運動。癥狀持續加重或出現下肢浮腫、夜尿頻多等情況時，應及時到中醫內科就診。冬季尤其要注意足部保暖，睡前可用艾葉泡腳促進血液循環。
