逆腹式呼吸在正確操作下通常安全，但錯誤方式可能引發膈肌痙攣、呼吸性堿中毒等風險。逆腹式呼吸的危害主要與呼吸頻率異常、核心肌群代償過度、基礎疾病未控制等因素相關。
1、呼吸頻率異常
過度追求深呼吸幅度可能導致換氣過度，血液中二氧化碳濃度快速下降，引發頭暈、手腳麻木等呼吸性堿中毒癥狀。部分人群在練習時刻意延長呼氣時間，可能干擾自主神經調節功能。
2、核心肌群代償
長期錯誤收縮腹部肌肉代替膈肌運動，可能造成腰背部肌肉勞損。腹直肌過度緊張可能影響消化系統正常蠕動，出現飯后腹脹等不適。
3、基礎疾病未控制
高血壓患者屏氣時可能引起血壓驟升，青光眼患者腹壓增高可能加劇眼壓波動。慢性阻塞性肺疾病患者采用該呼吸模式可能加重氣道痙攣。
4、術后康復風險
腹部手術后早期進行逆腹式呼吸可能影響傷口愈合，胸腔術后者可能因呼吸模式改變導致胸膜粘連。需在康復師指導下逐步調整呼吸訓練方案。
5、心理焦慮誘發
部分人群過度關注呼吸節奏反而誘發焦慮發作，出現過度換氣綜合征。原有驚恐障礙病史者更易因刻意控制呼吸觸發軀體化癥狀。
建議初學者在專業人員指導下練習，每次訓練不超過10分鐘。合并心肺疾病者需經醫生評估，避免餐后立即練習。出現心慌、眩暈等不適時應立即停止，采取自然呼吸放松。日常可結合散步等低強度運動調節呼吸節律，練習前后注意補充水分維持呼吸道濕潤。
