孕婦可以適量飲用溫開水、鮮榨果汁、牛奶、豆漿和淡茶水等飲料。這些飲品能補充水分和營養，但需注意避免含糖量過高或含咖啡因的飲料。
1、溫開水
溫開水是最安全的孕期飲品，能促進新陳代謝并預防便秘。建議每天飲用1500-2000毫升，分次少量飲用。避免一次性大量飲水加重腎臟負擔，水溫以接近體溫為宜，過熱可能刺激胃腸黏膜。
2、鮮榨果汁
鮮榨橙汁、蘋果汁等富含維生素C和膳食纖維，建議選擇低糖水果現榨且稀釋后飲用。每日不超過200毫升，避免空腹飲用引發胃酸。榨取后需盡快飲用以減少營養流失，不宜添加糖分。
3、牛奶
牛奶提供優質蛋白和鈣質，可選擇低脂或脫脂牛奶減少飽和脂肪攝入。乳糖不耐受孕婦可選用無乳糖牛奶或酸奶替代，每日建議300-500毫升。飲用前適當加熱但避免煮沸破壞營養。
4、豆漿
現磨豆漿含植物蛋白和異黃酮，需充分煮沸消除胰蛋白酶抑制劑。建議選擇無糖版本，與谷類搭配提高蛋白質吸收率。每日不超過400毫升，腸胃敏感者需少量多次飲用。
5、淡茶水
淡綠茶含茶多酚但咖啡因含量較低，沖泡時間控制在2分鐘內。每日不超過1-2杯，避免在餐前或睡前飲用。對咖啡因敏感的孕婦可選擇菊花茶、大麥茶等無咖啡因草本茶。
孕婦應建立規律的飲水習慣，晨起空腹飲用溫水有助于腸道蠕動，餐后1小時再飲用液體避免稀釋胃液。注意觀察尿液顏色保持淡黃色為宜，外出時可隨身攜帶保溫杯。若出現水腫需控制飲水量并及時就醫評估，避免飲用未經巴氏消毒的乳制品或含酒精飲料。保持飲食日記記錄液體攝入情況，產檢時與醫生溝通調整方案。
