高考生考前可通過適量攝入富含Omega-3脂肪酸、抗氧化物質及復合碳水化合物的食物提升腦力。這類食物主要通過改善腦細胞代謝、減輕氧化應激和穩定血糖水平發揮作用。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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深海魚類如三文魚、沙丁魚含有豐富的DHA，能增強神經元細胞膜流動性。藍莓、黑巧克力中的花青素和黃酮類物質可減少自由基對腦組織的損傷。燕麥、全麥面包等低升糖指數主食可避免血糖波動導致的注意力渙散。
堅果類如核桃、杏仁提供健康脂肪和維生素E，有助于維持認知功能。綠茶含有的茶氨酸能溫和刺激中樞神經系統，提升警覺性而不引起焦慮。雞蛋中的膽堿是合成神經遞質乙酰膽堿的重要原料。
需避免高糖飲料和油炸食品引發的血糖驟升驟降。部分考生對咖啡因敏感，過量飲用可能引發心悸影響發揮。特殊體質者需警惕堅果類過敏風險。
營養補充需與規律作息結合，考前突擊進食無法替代長期積累。持續頭痛或記憶力顯著下降者應及時就醫排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。
