便秘可以吃柚子。柚子富含膳食纖維和水分，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘癥狀。
柚子含有豐富的膳食纖維，每100克果肉中約含1克膳食纖維。膳食纖維能增加糞便體積，刺激腸道蠕動，加快食物殘渣通過消化道的速度。柚子中的水分含量高達90%，可以軟化大便，減少排便時的困難。柚子還含有天然果糖和山梨醇，這些成分具有輕度滲透性瀉劑作用，能幫助腸道保持水分。
普復舒 山梨醇(供口服用)
生產(chǎn)廠家：宜昌人福藥業(yè)有限責任公司
功能主治：本品適用于消化不良、腹脹、食欲不振、便秘等。
用法用量：一般用于消化不良，每次2-4g(1/3-2/3袋)，一日三次；用于便秘每晚一次，一次6g(1袋)，睡前開水沖服或遵醫(yī)囑。
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選擇成熟度適中的柚子效果更佳，過生的柚子可能含有較多鞣酸，反而會加重便秘。建議每天食用1-2瓣柚子，最好在早餐后或兩餐之間食用。可以將柚子果肉與酸奶搭配食用，酸奶中的益生菌與柚子膳食纖維協(xié)同作用，更有利于改善腸道菌群平衡。
長期便秘患者除適量食用柚子外，還需注意建立規(guī)律的排便習慣，每天固定時間如廁。增加全谷物、蔬菜等富含膳食纖維食物的攝入量，保證每日飲水量在1500-2000毫升。適度進行快走、游泳等有氧運動，促進腸道蠕動。避免久坐不動，每小時應起身活動5-10分鐘。若調(diào)整飲食和生活方式后便秘仍無改善，需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病可能。
