防藍光眼鏡對緩解電子屏幕引起的視疲勞有一定作用，但無法預防近視或治療眼疾。其效果主要取決于藍光來源、鏡片過濾率、使用場景等因素。
1、過濾短波藍光：
鏡片通過特殊鍍膜可阻擋415-455納米的高能短波藍光，這類藍光常見于LED屏幕，可能引發視網膜光化學損傷。合格產品能過濾約30%-50%有害藍光，但保留有益藍光以維持晝夜節律。
2、緩解視疲勞：
長時間接觸電子設備時，防藍光眼鏡可減少眩光和散射光，降低睫狀肌調節負擔。對于每日屏幕使用超過6小時的人群，能改善干眼、酸脹等視疲勞癥狀，效果因人而異。
3、改善睡眠質量：
夜間使用電子設備時，鏡片可部分阻隔抑制褪黑素分泌的460納米藍光波段。建議睡前2小時佩戴，有助于縮短入睡時間，但對已存在失眠問題者效果有限。
4、特定場景防護：
適用于長期面對顯示屏的辦公族、游戲玩家等群體。手術室、實驗室等特殊環境的強藍光暴露需選用專業防護鏡，普通防藍光眼鏡防護不足。
5、局限性認知：
不能替代合理用眼習慣，對紫外線防護無效。部分低價產品僅染色無過濾功能，選購時需認準GB10810.3-2006國家標準光學指標。
建議結合20-20-20護眼法則每20分鐘遠眺20英尺外20秒，保持屏幕距離50厘米以上。日常多攝入富含葉黃素的深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍，配合熱敷促進瞼板腺油脂分泌。兒童青少年更應控制屏幕時間，定期進行視力檢查，防藍光眼鏡不能阻止近視進展。
