口臭可通過保持口腔衛生、調整飲食結構、使用漱口水、治療基礎疾病、戒煙限酒等方式改善。口臭通常由口腔細菌滋生、食物殘渣堆積、消化系統疾病、鼻咽部炎癥、不良生活習慣等原因引起。
1、口腔清潔：
每日至少刷牙兩次并使用牙線，重點清潔舌苔和牙縫。選擇含氟牙膏配合軟毛牙刷，飯后用溫水漱口減少食物殘渣滯留。定期洗牙清除牙結石，每半年進行一次口腔檢查。
2、飲食調節：
減少大蒜、洋蔥等含硫食物攝入，增加蘋果、芹菜等纖維性食物幫助清潔牙齒表面。每日飲用綠茶或薄荷茶，咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌。避免長時間空腹導致胃酸反流。
3、局部護理：
選用氯己定或聚維酮碘漱口水抑制口腔細菌，含服西吡氯銨含片緩解炎癥。使用舌苔清潔器去除舌背部的生物膜，夜間可涂抹含過氧化氫的口腔凝膠。
4、疾病治療：
可能與齲齒、牙周炎等口腔疾病有關，通常表現為牙齦出血、牙齒松動等癥狀。消化性潰瘍或幽門螺桿菌感染需進行呼氣試驗，鼻竇炎患者可能出現膿性鼻涕伴頭痛。
5、習慣改善：
戒煙可降低口腔干燥風險，限制酒精攝入避免破壞口腔菌群平衡。保證每日2000ml飲水量，睡眠時使用加濕器維持口腔濕潤度。避免用口呼吸導致黏膜脫水。
建議每日進行30分鐘有氧運動促進新陳代謝，餐后咀嚼含有益生菌的酸奶調節腸道菌群。持續兩周未改善需排查糖尿病或肝腎疾病，旅行時可隨身攜帶便攜式沖牙器維護口腔環境，長期使用抗生素者需補充維生素B族預防舌炎。
