掉頭發可以適量補充維生素B7、維生素D、維生素E、維生素A、維生素C等營養素。脫發可能與營養缺乏、內分泌失調、遺傳因素、精神壓力、疾病因素等有關，建議就醫明確原因后在醫生指導下進行針對性補充。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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一、維生素B7
維生素B7又稱生物素，是維持頭發健康的重要營養素，參與角蛋白合成。缺乏時可能導致頭發干燥脆弱、脫發增多。動物肝臟、蛋黃、堅果等食物富含生物素，但嚴重缺乏時需遵醫囑服用生物素補充劑。
二、維生素D
維生素D通過調節毛囊周期影響頭發生長。研究發現脫發患者常伴有維生素D水平低下。適當曬太陽可促進皮膚合成維生素D，也可通過深海魚、強化乳制品等食物補充，必要時使用維生素D3制劑。
三、維生素E
維生素E具有抗氧化作用，能改善頭皮微循環。杏仁、菠菜、鱷梨等食物含豐富維生素E。對于脂溢性脫發患者，維生素E可幫助緩解氧化應激對毛囊的損傷，但需注意避免過量補充。
四、維生素A
維生素A參與皮脂腺分泌和頭皮組織修復，但過量可能加重脫發。建議通過胡蘿卜、紅薯等天然食物獲取β-胡蘿卜素，在體內按需轉化為維生素A。除非確診缺乏癥，否則不建議額外補充維生素A制劑。
五、維生素C
維生素C促進膠原蛋白合成和鐵元素吸收，對預防缺鐵性脫發有幫助。柑橘類水果、獼猴桃、青椒等都是優質來源。吸煙、壓力大者可能需要增加攝入量，但每日不宜超過2000毫克。
改善脫發需綜合調理，除維生素補充外，建議保持規律作息，避免過度燙染，選擇溫和洗發產品。蛋白質攝入不足會影響頭發組成，每日應保證適量魚肉蛋奶。缺鐵、甲狀腺功能異常等病理性脫發需及時治療原發病。中醫認為黑芝麻、核桃等食物有助補腎烏發，可適量食用。若脫發量每日超過100根或持續三個月以上，應到皮膚科就診排查雄激素性脫發、斑禿等疾病。
