經常感覺肚子空空可能是由多種因素引起的生理或病理現象。這種情況多數與飲食不規律、消化功能異常或情緒波動有關，少數情況下可能提示消化道疾病。
空腹感最常見的原因是進食不足或飲食結構不合理。碳水化合物消化較快，若主食攝入不足，胃排空后容易產生饑餓感。高糖飲食會引發血糖波動，餐后血糖迅速下降時可能觸發虛假饑餓信號。蛋白質和膳食纖維攝入不足也會減弱飽腹感，建議每餐搭配瘦肉、雞蛋或豆制品，并增加燕麥、蔬菜等富含纖維的食物。
胃腸功能紊亂是另一常見誘因。胃酸分泌異常增多時，即使胃內有食物也會產生灼燒樣空腹感，這種情況多見于慢性胃炎或胃食管反流病。腸道菌群失衡會影響營養吸收，導致身體持續發出進食信號。益生菌補充和規律作息有助于改善這種情況。
精神心理因素不可忽視。焦慮、壓力會刺激胃酸分泌，同時降低飽食中樞的敏感性。部分人群在情緒低落時會出現"情緒性饑餓"，表現為對高熱量食物的強烈渴望。建議通過正念飲食訓練區分生理饑餓與心理需求。
病理性因素需引起警惕。糖尿病患者的血糖控制不穩可能引發饑餓感，常伴有多飲多尿癥狀。甲狀腺功能亢進會加速代謝，導致持續饑餓和體重下降。寄生蟲感染如蛔蟲病也可能消耗營養引起異常食欲。
若調整飲食后癥狀持續超過兩周，或伴隨腹痛、消瘦等警示癥狀，建議進行胃鏡檢查、血糖檢測和甲狀腺功能篩查。日常生活中可采取少食多餐策略，每3-4小時補充一次健康零食如堅果、酸奶，避免空腹飲用咖啡或濃茶刺激胃黏膜。
