疲勞綜合征可能由長期壓力、睡眠不足、營養失衡、慢性感染、內分泌紊亂等原因引起，可通過調整作息、心理干預、膳食優化、藥物輔助、中醫調理等方式改善。
1、長期壓力：
持續的心理壓力會導致交感神經持續興奮，引發皮質醇水平升高，消耗體內能量儲備。建議采用正念冥想、時間管理等方法緩解壓力，避免過度消耗身體機能。
2、睡眠不足：
睡眠質量差或睡眠時間不足會影響細胞修復和激素分泌周期。建立固定作息時間，睡前避免藍光刺激，臥室環境保持黑暗安靜，有助于恢復生理節律。
3、營養失衡：
鐵、維生素B12、鎂等營養素缺乏會導致能量代謝障礙。增加牛肉、深綠色蔬菜、堅果等食物的攝入，必要時可補充復合維生素制劑。
4、慢性感染：
EB病毒、支原體等病原體持續感染可能誘發免疫系統異常激活。臨床表現為反復低熱、咽痛、淋巴結腫大，需通過血清學檢測確診后針對性使用阿奇霉素、更昔洛韋等藥物治療。
5、內分泌紊亂：
甲狀腺功能減退或腎上腺皮質功能不全會導致基礎代謝率下降。典型癥狀包括怕冷、體重增加、血壓偏低，需通過激素替代治療如左甲狀腺素鈉、氫化可的松等藥物調節。
日常飲食可多選擇三文魚、藜麥、藍莓等抗疲勞食材，每周進行3次30分鐘的有氧運動如游泳、騎自行車，睡眠時使用遮光窗簾和耳塞改善休息質量。若癥狀持續超過6個月伴認知功能下降，需到神經內科或內分泌科進行系統檢查。
