褪黑素不是安眠藥。褪黑素是人體自然分泌的一種激素，主要調節睡眠-覺醒周期，而安眠藥屬于處方藥物，通過抑制中樞神經系統來強制誘導睡眠。
褪黑素由松果體分泌，其分泌量受光線影響，夜間分泌增多促進睡眠。補充外源性褪黑素適用于晝夜節律紊亂、倒時差等睡眠問題，能縮短入睡時間但無鎮靜作用。安眠藥如苯二氮?類、非苯二氮?類藥物則直接作用于γ-氨基丁酸受體，具有強效鎮靜效果，長期使用可能產生依賴。
褪黑素由松果體分泌，其分泌量受光線影響，夜間分泌增多促進睡眠。補充外源性褪黑素適用于晝夜節律紊亂、倒時差等睡眠問題，能縮短入睡時間但無鎮靜作用。安眠藥如苯二氮?類、非苯二氮?類藥物則直接作用于γ-氨基丁酸受體，具有強效鎮靜效果，長期使用可能產生依賴。
使用褪黑素需注意劑量和時間，建議在睡前30-60分鐘服用0.5-5毫克，過量可能導致頭痛或嗜睡。孕婦、免疫疾病患者及抑郁癥人群應咨詢改善睡眠還應保持規律作息、避免睡前使用電子設備、營造黑暗安靜的睡眠環境。
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