吸脂術(shù)后通常需要2-4周才能恢復(fù)輕度運(yùn)動(dòng)，具體時(shí)間需根據(jù)手術(shù)范圍和個(gè)人體質(zhì)調(diào)整。
1、術(shù)后恢復(fù)階段與運(yùn)動(dòng)建議：
吸脂后前3天應(yīng)以臥床休息為主，避免劇烈活動(dòng)防止出血或腫脹加劇。術(shù)后1周內(nèi)可進(jìn)行短距離散步促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免彎腰、提重物等動(dòng)作。2周后若傷口愈合良好，可嘗試低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、瑜伽，但需穿戴塑身衣保護(hù)手術(shù)部位。4周后經(jīng)醫(yī)生評(píng)估確認(rèn)無(wú)異常，可逐步恢復(fù)力量訓(xùn)練等常規(guī)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
2、運(yùn)動(dòng)過(guò)早的風(fēng)險(xiǎn)：
過(guò)早運(yùn)動(dòng)會(huì)增加血腫、血清腫風(fēng)險(xiǎn)，可能影響脂肪存活率導(dǎo)致皮膚凹凸不平。劇烈運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)傷口裂開或延遲愈合，高溫環(huán)境運(yùn)動(dòng)易加重腫脹。運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)術(shù)區(qū)疼痛加劇、滲液增多或發(fā)熱，需立即停止并就醫(yī)檢查。
術(shù)后恢復(fù)期應(yīng)保持高蛋白飲食促進(jìn)組織修復(fù)，如魚肉、豆制品，避免高鹽食物減輕水腫。日常可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防血栓，睡眠時(shí)抬高下肢改善循環(huán)。術(shù)后3個(gè)月內(nèi)需持續(xù)穿戴塑身衣塑形，定期復(fù)查確保恢復(fù)效果。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，從每周2-3次15分鐘開始，逐步延長(zhǎng)至30-45分鐘。游泳等水中運(yùn)動(dòng)建議術(shù)后6周再開始，需注意防曬避免色素沉著。
