大腿抽脂后可通過適度活動、避免久坐、穿戴塑身衣、調整睡姿、漸進恢復等方式促進恢復。術后恢復效果與個人體質、手術范圍、護理措施等因素有關，通常表現為腫脹、淤血、皮膚麻木等癥狀。
1、適度活動：術后24小時內需臥床休息，之后可進行短時間慢走。適當活動能促進血液循環，降低血栓風險，但需避免劇烈運動。每日步行2-3次，每次不超過10分鐘。
2、避免久坐：長時間保持同一姿勢可能影響淋巴回流，增加腫脹風險。建議每1-2小時起身活動5分鐘，坐姿時墊高下肢。辦公族可使用站立式辦公桌交替工作。
3、穿戴塑身衣：持續穿戴醫用塑身衣6-8周，每天20小時以上。加壓包扎能減少血腫形成，幫助皮膚回縮。選擇無接縫款，每兩周根據體型變化調整松緊度。
4、調整睡姿：術后兩周內采用仰臥位，雙腿墊高15-20厘米。側臥可能造成吸脂部位壓力不均，影響塑形效果。使用孕婦枕或楔形墊輔助保持體位。
5、漸進恢復：術后4周內避免跑跳、深蹲等下肢負重運動，6周后逐步恢復健身。游泳、瑜伽等低沖擊運動適合早期康復，力量訓練需待醫生評估后開展。
術后飲食應保證優質蛋白攝入，每日補充60-80克蛋白質促進組織修復，多食三文魚、雞胸肉、豆腐等。避免高鹽食物減輕水腫，每日飲水2000毫升。恢復期可進行踝泵運動、直腿抬高等床上康復訓練，術后6周起增加快走、橢圓機等有氧運動。出現持續發熱、劇烈疼痛或皮膚發黑需立即復診。
