經常做春夢遺精可通過減少性刺激、調整睡眠姿勢、心理疏導、中藥調理、西藥干預等方式改善。該現象可能由性激素波動、潛意識性沖動、前列腺充血、陰虛火旺、慢性前列腺炎等因素引起。
1、減少性刺激：避免接觸色情內容或過度性幻想，睡前減少手機使用。選擇寬松棉質內褲降低摩擦刺激，通過閱讀或聽輕音樂轉移注意力。日間適當運動消耗體能有助于減少夜間性興奮。
2、調整睡眠姿勢：避免俯臥位睡眠減輕陰莖壓迫。保持臥室溫度在18-22℃之間，使用透氣性好的薄被。右側臥姿勢可改善血液循環，睡前排空膀胱減少局部刺激。
3、心理疏導：認知行為療法幫助建立正確性觀念，緩解因遺精產生的焦慮情緒。通過冥想或呼吸訓練降低交感神經興奮性，必要時可進行心理咨詢處理潛在的心理沖突。
4、中藥調理：腎陰虛者可選用知柏地黃丸、六味地黃丸滋腎降火，心腎不交者適用交泰丸。濕熱下注型可用龍膽瀉肝湯，具體用藥需經中醫師辨證。配合艾灸關元、三陰交等穴位效果更佳。
5、西藥干預：慢性前列腺炎患者可服用左氧氟沙星、坦索羅辛等藥物。嚴重病例短期使用雌激素類藥物抑制性沖動，但需警惕副作用。伴有焦慮障礙者可考慮短期服用帕羅西汀等抗焦慮藥。
日常可食用蓮子、芡實、山藥等健脾固精食材，避免辛辣刺激飲食。每周進行3-5次有氧運動如游泳或慢跑，掌握提肛運動鍛煉盆底肌。建立規律作息時間表，保證23點前入睡，持續癥狀超過每周2次建議泌尿科就診排查器質性疾病。
