頭發(fā)突然掉得厲害可能由精神壓力過大、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、藥物副作用、頭皮疾病等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。
1、精神壓力過大
長期處于高壓狀態(tài)會導致毛囊進入休止期，引發(fā)休止期脫發(fā)。典型表現(xiàn)為洗頭或梳頭時大量脫發(fā)，每日脫發(fā)量可能超過100根。建議通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力，保證充足睡眠。若持續(xù)超過3個月未緩解，需就醫(yī)排除病理性因素。
2、營養(yǎng)不良
缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會影響毛囊生長周期。節(jié)食減肥、偏食人群易出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)，頭發(fā)變得細軟易斷。可適量增加雞蛋、瘦肉、深海魚的攝入，必要時在醫(yī)生指導下服用復合維生素補充劑。
3、內(nèi)分泌失調(diào)
產(chǎn)后、更年期女性因雌激素水平驟降會出現(xiàn)生理性脫發(fā)。甲狀腺功能異常患者可能出現(xiàn)前額或頭頂毛發(fā)稀疏。建議檢測性激素六項和甲狀腺功能，確診后可遵醫(yī)囑使用螺內(nèi)酯等抗雄激素藥物或甲狀腺素替代治療。
4、藥物副作用
化療藥物、抗凝藥、抗抑郁藥等可能干擾毛囊細胞分裂。通常在用藥后2-4周出現(xiàn)脫發(fā)，停藥后3-6個月可逐漸恢復。使用米諾地爾搽劑可能幫助促進毛發(fā)再生，但需在醫(yī)生監(jiān)督下使用。
5、頭皮疾病
脂溢性皮炎會導致頭皮瘙癢伴片狀脫屑，真菌感染可能引起斑塊狀脫發(fā)。可選用酮康唑洗劑控制炎癥，嚴重者需口服抗真菌藥物。瘢痕性脫發(fā)需通過皮膚鏡和活檢確診，早期干預(yù)可避免毛囊永久性損傷。
日常應(yīng)避免過度燙染頭發(fā)，洗頭水溫控制在38℃以下，選擇溫和的弱酸性洗發(fā)產(chǎn)品。每周可進行2-3次頭皮按摩促進血液循環(huán)，梳頭時選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。若脫發(fā)伴隨頭皮紅腫、膿皰或全身癥狀，或每日脫發(fā)量持續(xù)超過150根超過1個月，建議及時到皮膚科就診，必要時進行毛發(fā)鏡、抽血等檢查明確病因。保持均衡飲食，適量補充富含胱氨酸的黑芝麻、核桃等食物，但需注意控制攝入量。
