俯臥撐后肩膀痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式緩解。疼痛通常由肌肉拉傷、肩關節(jié)勞損、肌腱炎、滑囊炎、肩袖損傷等原因引起。1、休息制動立即停止俯臥撐訓練，避免肩關節(jié)繼續(xù)負重。急性期使用三角巾懸吊固定患肢，減少肩部活動。睡眠時避免壓迫患

軟組織挫傷后需注意制動休息、冷熱敷處理、藥物使用、觀察并發(fā)癥及康復鍛煉。軟組織挫傷是皮下組織或肌肉因外力作用導致的損傷，通常伴隨疼痛、腫脹和淤血。1、制動休息受傷后應立即停止活動，避免加重損傷。四肢挫傷時可使用繃帶或支具固定，減少局部肌肉牽拉。脊柱或關節(jié)周圍挫

后牙牙齦腫痛可通過冷敷、鹽水漱口、藥物鎮(zhèn)痛、局部消炎、調(diào)整飲食等方式快速消腫止痛。牙齦腫痛通常由智齒冠周炎、牙周炎、齲齒、食物嵌塞、外傷等原因引起。1、冷敷用冰袋或冷毛巾敷于患側面部，每次持續(xù)10分鐘左右。低溫能收縮血管減少局部滲出，緩解腫脹和疼痛。注意避免凍