高考失眠可通過調整作息、心理疏導、物理療法、中成藥、西藥等方式治療。高考失眠通常由精神壓力、作息紊亂、環境改變、焦慮情緒、自主神經紊亂等原因引起。
1、作息調整：保持規律作息是改善睡眠的基礎，建議固定起床和入睡時間，避免白天補覺。睡前1小時停止學習活動，用溫水泡腳或聽輕音樂放松身心。避免睡前使用電子設備，減少藍光對褪黑素分泌的干擾。
朱砂安神丸
生產廠家：吉林省力勝制藥有限公司
功能主治：清心養血，鎮驚安神。本品用于胸中煩熱，心神不寧，失眠多夢。
用法用量：口服。大蜜丸一次1丸，小蜜丸一次9克，水蜜丸一次6克，一日2次，溫開水送服。
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2、心理干預：認知行為療法可緩解考試焦慮，通過呼吸訓練、正念冥想降低交感神經興奮性。家長應避免過度強調考試成績，可協助考生制定合理復習計劃。每天進行20分鐘有氧運動能促進內啡肽分泌。
3、物理療法：針灸百會、神門等穴位可調節自主神經功能。耳穴壓豆選取心、腎、神門等反射區，每日按壓3-5次。使用經顱微電流刺激儀需在專業指導下進行，每周2-3次治療。
4、中成藥選擇：天王補心丹適用于心腎不交型失眠，表現為心悸多夢。朱砂安神丸對心火亢盛導致的入睡困難有效。酸棗仁湯能改善肝血不足引起的睡眠淺、易驚醒。服用中成藥需辨證施治，療程一般2-4周。
5、西藥應用：短期可選用唑吡坦、右佐匹克隆等非苯二氮卓類藥物，連續使用不超過2周。褪黑素受體激動劑如雷美替胺適合晝夜節律紊亂者。苯二氮卓類藥物僅作為備用方案，需警惕依賴性和次日嗜睡反應。
考生應保證每日攝入富含色氨酸的小米、香蕉，晚餐適量食用含維生素B族的粗糧。避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品，睡前2小時可飲用溫牛奶。保持臥室溫度18-22℃，使用遮光窗簾減少光線干擾。若失眠持續加重伴日間功能損害，需及時到睡眠專科就診評估。
