子宮腺肌癥可通過調整飲食結構、規律運動、控制疼痛、定期復查、心理調適等方式管理。該病可能與雌激素水平異常、子宮內膜損傷等因素有關，通常表現為痛經、月經量增多等癥狀。
1、飲食調整：減少紅肉、高脂乳制品等可能促進炎癥的食物攝入，增加深海魚、亞麻籽等富含omega-3脂肪酸的食物。避免攝入含雌激素的保健品，選擇全谷物、深色蔬菜等抗氧化食物，有助于調節內分泌環境。
2、適度運動：每周進行3-5次低沖擊運動如游泳、瑜伽，可改善盆腔血液循環。避免高強度跳躍運動，經期選擇散步等溫和活動，運動時長控制在30-45分鐘為宜。
3、疼痛管理：熱敷下腹部可緩解痙攣性疼痛，水溫保持在40℃左右。非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、塞來昔布可在醫生指導下使用，避免經期過度勞累。
4、監測隨訪：每6-12個月進行婦科超聲檢查，關注子宮體積變化。出現非經期出血、貧血癥狀時需及時就診，記錄月經周期和疼痛程度變化。
5、情緒調節：參加正念減壓課程或盆底肌放松訓練，每天進行10分鐘腹式呼吸練習。加入病友互助小組分享應對經驗，必要時尋求專業心理咨詢支持。
日常可飲用姜茶、桂圓紅棗茶等溫經散寒的飲品，避免生冷刺激食物。堅持凱格爾運動增強盆底肌力，睡眠時采用側臥姿勢減輕盆腔壓力。出現嚴重貧血、持續劇烈疼痛或疑似子宮增大速度異常時，需考慮介入治療或手術方案評估。
