高考學生可以適量吃核桃、深海魚、雞蛋、藍莓、菠菜等食物增強記憶力。這些食物富含不飽和脂肪酸、優質蛋白、抗氧化物質等營養成分，有助于改善大腦功能。
核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和維生素E，能促進腦細胞膜健康，提高神經傳導效率。適量食用有助于延緩認知功能衰退，但需注意每日攝入量控制在20克以內，避免油脂過量。
三文魚、沙丁魚等深海魚富含DHA，是大腦皮層重要組成物質。每周食用2-3次可幫助增強神經元連接，改善信息處理速度。建議采用清蒸等低溫烹飪方式保留營養。
雞蛋蛋黃中的卵磷脂是合成神經遞質乙酰膽堿的原料，有助于提升記憶編碼能力。每天1-2個全蛋能提供足量膽堿，但膽固醇偏高者應適當減少蛋黃攝入。
藍莓含有的花青素具有強抗氧化性，能減少自由基對海馬體的損傷。新鮮藍莓每日30-50克可改善短期記憶，冷凍藍莓營養價值相近且更易保存。
菠菜富含葉酸和維生素K，參與同型半胱氨酸代謝，缺乏時可能影響認知功能。焯水后涼拌可保留更多營養素，建議與富含維生素C的食物同食促進鐵吸收。
含有人參、鹿茸等成分的中成藥，適用于用腦過度引起的健忘、失眠。需在中醫師辨證指導下使用，陰虛火旺體質者慎用。
改善腦代謝的西藥，能促進腦內ATP合成，增強神經元對葡萄糖的利用。僅限醫生評估后開具，不可自行服用。
作用于中樞神經系統的促智藥，可增強大腦皮層聯系功能。存在頭痛、嗜睡等不良反應可能，用藥期間需監測反應。
參與卵磷脂合成的藥物，對腦外傷后記憶障礙有一定改善作用。需排除出血性疾病等禁忌證后使用。
改善腦微循環的植物制劑，適用于血管性認知障礙。與抗凝藥物合用可能增加出血風險，服用前需告知醫生用藥史。
備考期間除注意飲食營養外，建議保持每天7-8小時睡眠，避免熬夜損傷海馬體功能。合理安排學習與休息時間，每45分鐘起身活動5分鐘，通過有氧運動促進腦部血液循環。家長可為孩子準備少食多餐的飲食模式，避免暴飲暴食導致餐后困倦。若出現持續注意力下降或記憶衰退，應及時就醫排查貧血、甲狀腺功能異常等潛在疾病。
