腎虛可能影響性功能，可通過調整生活方式、中醫調理、藥物治療等方式改善。腎虛通常由過度勞累、年齡增長、慢性疾病、不良生活習慣、心理壓力等因素引起。
1、過度勞累：
長期體力或腦力透支會耗傷腎精，導致勃起功能障礙或性欲減退。避免熬夜、保證充足睡眠是基礎干預措施，建議每日23點前入睡并保持7-8小時睡眠時間。
2、年齡增長：
35歲后腎氣自然衰退可能引起晨勃減少或射精無力。堅持快走、八段錦等溫和運動能延緩機能退化，每周鍛煉3-5次，每次30分鐘為宜。
3、慢性疾病：
糖尿病、高血壓等慢性病可能損傷腎絡血管，表現為勃起不堅或早泄。控制原發病是關鍵，二甲雙胍、纈沙坦等藥物需規范使用，定期監測血糖血壓。
4、不良習慣：
頻繁手淫、酗酒會耗損腎陽，常見癥狀為性交時間縮短。戒除酒精依賴，培養閱讀等替代性休閑活動，逐步減少手淫頻率至每周1-2次。
5、心理壓力：
焦慮抑郁通過神經內分泌途徑抑制性功能，多伴有性欲低下。正念冥想、心理咨詢可改善狀態，嚴重時需聯合帕羅西汀等抗焦慮藥物。
日常可食用牡蠣、山藥、枸杞等滋補腎精食材，避免生冷辛辣飲食。配合深蹲、凱格爾運動增強盆底肌力量，冬季注意腰部保暖。若癥狀持續超過3個月或伴隨嚴重腰膝酸軟，需至中醫內科進行脈診辨證，排除器質性病變后可采用右歸丸、五子衍宗丸等中成藥調理，必要時聯合西地那非等PDE5抑制劑短期治療。建立規律性生活頻率，避免過度禁欲或縱欲，保持適度運動習慣有助于整體功能恢復。
