產婦缺鈣可能表現為肌肉痙攣、關節疼痛、牙齒松動、骨質疏松、情緒波動等癥狀。
1、肌肉痙攣：
缺鈣可能導致神經肌肉興奮性增高，引發小腿或足部肌肉突發性痙攣，夜間發作更頻繁。建議增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，適度曬太陽促進維生素D合成。
2、關節疼痛：
鈣質流失會降低骨關節緩沖能力，表現為膝關節、腰椎等承重部位酸痛。可通過游泳、瑜伽等低沖擊運動增強骨骼強度，同時補充蝦皮、芝麻等富含鈣鎂的食物。
3、牙齒松動：
牙槽骨鈣質流失可能導致牙齒穩固性下降，伴隨牙齦出血。日常使用含氟牙膏護理，增加奶酪、綠葉蔬菜攝入，必要時進行牙科專業檢查。
4、骨質疏松：
長期缺鈣可能引發骨密度降低，輕微碰撞易發骨折。這與妊娠期鈣需求增加和哺乳期鈣流失有關，表現為身高縮短或駝背。需進行雙能X線骨密度檢測，遵醫囑補充鈣劑。
5、情緒波動：
血鈣水平異常可能影響神經遞質平衡，出現焦慮、失眠等表現。建議保持每日500ml牛奶攝入，搭配杏仁、紫菜等食材，必要時檢測血清鈣離子濃度。
產婦每日鈣需求量為1000-1200mg，哺乳期可增至1500mg。除飲食補充外，建議選擇乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等易吸收劑型，配合每日30分鐘快走或產后康復操。出現頻繁抽筋、骨折等嚴重癥狀時需及時就醫，避免繼發甲狀旁腺功能亢進。
