預(yù)防肛隱窩炎可通過保持肛周清潔、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免久坐、規(guī)律排便、加強(qiáng)鍛煉等方式實(shí)現(xiàn)。肛隱窩炎是肛竇與肛腺的慢性炎癥，多與局部衛(wèi)生不良或感染有關(guān)。
1、保持肛周清潔
每日用溫水清洗肛門及會(huì)陰區(qū)域，排便后建議使用柔軟無香型廁紙擦拭，避免用力摩擦。可選擇溫和的弱酸性清潔產(chǎn)品，清洗后保持干燥。女性需注意從前向后清潔，防止腸道細(xì)菌污染肛周。若已有輕微不適，可遵醫(yī)囑使用高錳酸鉀稀釋液坐浴。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含纖維的食物。每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500毫升以上，避免過量攝入辛辣刺激性食物。酸奶等含益生菌的食品可幫助維持腸道菌群平衡，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
3、避免久坐
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致肛周血液循環(huán)不暢，建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。辦公時(shí)可使用透氣型坐墊分散壓力，避免騎自行車等對(duì)會(huì)陰部造成壓迫的運(yùn)動(dòng)。司機(jī)等職業(yè)人群需特別注意定時(shí)休息，居家可進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌功能。
4、規(guī)律排便
養(yǎng)成每日固定時(shí)間排便的習(xí)慣，每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)。出現(xiàn)便意時(shí)不應(yīng)刻意忍耐，排便時(shí)避免過度用力。便秘患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑，禁止長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。
5、加強(qiáng)鍛煉
每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上可改善全身血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)肛門括約肌張力，具體方法為收縮肛門5秒后放松，重復(fù)10次為一組，每日練習(xí)3組。體重超標(biāo)者需通過運(yùn)動(dòng)控制體脂，減少肛周軟組織壓力。
出現(xiàn)肛門墜脹、排便疼痛或分泌物增多等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診肛腸科。日常生活中需注意選擇純棉透氣內(nèi)褲并每日更換，避免穿著過緊的褲裝。糖尿病患者及免疫力低下人群更需重視預(yù)防，可定期進(jìn)行肛門指檢篩查。急性發(fā)作期需禁止食用海鮮等發(fā)物，治療期間嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用左氧氟沙星等抗生素。
