男性勃起功能障礙ED可通過控制基礎疾病、改善生活方式、規律運動、心理調節、藥物干預等方式預防。ED通常由血管病變、激素失衡、神經損傷、心理壓力、藥物副作用等原因引起。
1、控制基礎疾病：高血壓、糖尿病等慢性病會損傷血管內皮功能，增加ED風險。定期監測血壓血糖，遵醫囑使用降壓藥如纈沙坦、降糖藥如二甲雙胍控制指標達標。伴有動脈硬化者可聯合阿司匹林改善循環。
2、改善生活方式：長期吸煙會減少陰莖血流灌注，每日飲酒超過50克乙醇可抑制睪酮分泌。建議逐步戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克。保證23點前入睡，避免熬夜導致激素紊亂。
3、規律有氧運動：每周進行150分鐘快走、游泳等中等強度運動，可提升血管內皮一氧化氮合成能力。凱格爾運動能增強盆底肌群力量，每日3組收縮肛門動作，每組持續10秒。
4、心理壓力管理：焦慮抑郁會通過交感神經過度興奮影響勃起。正念冥想、腹式呼吸訓練可降低應激激素水平。伴侶共同參與性心理咨詢，減少操作性焦慮。
5、藥物合理使用：部分抗抑郁藥如帕羅西汀、降壓藥如美托洛爾可能引起ED。需與主治醫生溝通調整用藥方案，必要時聯用PDE5抑制劑如他達拉非改善癥狀。
預防ED需綜合管理，日常增加西紅柿、深海魚等富含精氨酸食物，避免高脂飲食加重血管負擔。每周2次阻抗訓練維持睪酮水平，睡眠時保持陰莖血流暢通的側臥姿勢。出現持續勃起困難應及時排查心血管風險因素。
