異位性皮炎可通過(guò)皮膚保濕、避免刺激物、合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等方式促進(jìn)恢復(fù)。異位性皮炎通常由皮膚屏障功能障礙、免疫異常、遺傳因素、環(huán)境刺激、微生物感染等原因引起。
1、皮膚保濕
每日使用無(wú)香料無(wú)酒精的保濕霜，尤其在洗澡后3分鐘內(nèi)涂抹。選擇含神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的修復(fù)型護(hù)膚品，幫助修復(fù)受損的皮膚屏障。冬季可增加保濕頻率，夏季選擇質(zhì)地輕薄的乳液。避免使用過(guò)熱的水清潔皮膚，水溫控制在32-37攝氏度為宜。
2、避免刺激物
遠(yuǎn)離羊毛化纖材質(zhì)的衣物，選擇純棉透氣面料。洗滌時(shí)使用中性洗衣液，并充分漂洗干凈。家中定期除螨除塵，保持濕度在50-60%之間。避免接觸寵物毛發(fā)、花粉等常見(jiàn)過(guò)敏原，外出時(shí)可佩戴口罩防護(hù)。
3、合理飲食
適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽等食物。補(bǔ)充維生素D有助于調(diào)節(jié)免疫功能，可通過(guò)蛋黃、香菇等食物獲取。記錄飲食日記，如發(fā)現(xiàn)牛奶、雞蛋等食物加重癥狀需暫時(shí)規(guī)避。烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸辛辣刺激。
4、規(guī)律作息
保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫功能紊亂。通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，皮質(zhì)醇水平升高可能誘發(fā)皮炎發(fā)作。建立固定的作息時(shí)間表，午休時(shí)間不超過(guò)30分鐘。睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備。
5、適度運(yùn)動(dòng)
選擇游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔汗液。冬季戶外運(yùn)動(dòng)需做好面部防護(hù)，避免冷風(fēng)刺激。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，過(guò)度疲勞可能加重炎癥反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)服裝選擇速干材質(zhì)，及時(shí)更換潮濕衣物。
異位性皮炎患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持護(hù)理措施，洗澡時(shí)間控制在10分鐘內(nèi)，使用pH值5.5左右的弱酸性沐浴露。貼身衣物每日更換并用陽(yáng)光暴曬消毒。保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，夏季使用空調(diào)時(shí)配合加濕器。若出現(xiàn)皮膚滲液、化膿等感染跡象，或皮損面積持續(xù)擴(kuò)大，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診。日?？蛇M(jìn)行溫水燕麥浴緩解瘙癢，但需避免過(guò)度搔抓。建立癥狀日記記錄誘發(fā)因素，有助于醫(yī)生調(diào)整治療方案。
