養腎可以適量吃黑豆、山藥、黑芝麻、枸杞、鱸魚等食物。這些食物有助于補充營養、改善腎功能，但需注意均衡飲食，避免過量攝入。
一、食物
1、黑豆
黑豆富含優質蛋白和花青素，能幫助調節腎臟代謝功能。中醫認為黑豆具有補腎利水的功效，適合腎虛水腫者食用，可煮粥或打豆漿，但慢性腎病患者需控制攝入量。
2、山藥
山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能滋補脾腎。其性平味甘的特性對腎氣不足引起的腰膝酸軟有益，可蒸食或燉湯，糖尿病患者應注意搭配主食減少淀粉攝入。
3、黑芝麻
黑芝麻含有豐富鈣質和維生素E，具有補肝腎、潤五臟的作用。適合腎虛導致的須發早白，建議研磨后吸收更佳，但脂肪含量較高需控制每日攝入量。
4、枸杞
枸杞富含枸杞多糖和胡蘿卜素，能輔助改善腎陰虛。可直接嚼食或泡水，但感冒發熱期間不宜食用，避免加重體內濕熱。
5、鱸魚
鱸魚提供優質蛋白和歐米伽3脂肪酸，易于腎臟代謝。適合術后或腎功能減退者補充營養，清蒸可最大限度保留營養成分，高尿酸血癥患者應適量食用。
二、藥物
1、六味地黃丸
用于腎陰虧損引起的腰膝酸軟，主要成分為熟地黃、山茱萸，需中醫辨證使用，感冒患者禁用。
2、金匱腎氣丸
針對腎陽不足導致的肢體浮腫，含附子、肉桂等溫陽藥材，陰虛火旺者慎用。
3、黃葵膠囊
適用于慢性腎炎蛋白尿，具有清熱利濕功效，服藥期間需監測肝功能。
4、尿毒清顆粒
用于腎功能不全早期，可輔助降低肌酐，需嚴格遵醫囑調整劑量。
5、海昆腎喜膠囊
改善慢性腎衰竭癥狀，主要成分為褐藻多糖硫酸酯，需配合低蛋白飲食。
養護腎臟需注意低鹽低脂飲食，每日飲水量保持在1500-2000毫升，避免憋尿和過度勞累。高血壓、糖尿病患者應嚴格控制基礎疾病，定期檢查尿常規和腎功能指標。冬季注意腰部保暖，適度進行八段錦等舒緩運動，避免使用腎毒性藥物。若出現持續水腫、夜尿增多等癥狀應及時就醫。
