白發可通過營養補充、頭皮按摩、中藥調理、染發遮蓋、醫學治療等方式改善。白發通常由遺傳因素、精神壓力、營養不良、疾病因素、自然衰老等原因引起。
1、營養補充：
蛋白質和微量元素缺乏會導致黑色素合成障礙。每日攝入30g黑芝麻可補充銅元素，動物肝臟富含酪氨酸酶前體，深色蔬菜提供葉酸和維生素B12。長期缺鐵性貧血者需增加紅肉攝入。
2、頭皮按摩：
每日用指腹按壓百會穴、風池穴各3分鐘，配合茶樹精油可促進頭皮微循環。梳頭時選用牛角梳從發際線向枕部梳理，刺激毛囊活性。每周2次生姜汁涂抹能增強毛乳頭細胞代謝。
3、中藥調理：
何首烏、熟地黃、當歸組成的復方制劑可滋補腎精。枸杞菊花茶每日飲用改善肝血不足，女貞子泡酒適用于陰虛型白發。中醫辨證分型中，血熱證需配合牡丹皮煎劑外洗。
4、染發遮蓋：
植物染發劑選用海娜粉混合咖啡渣可維持半月著色，含醋酸鉛的化學染發劑需間隔6周使用。臨時性遮蓋可用黑豆衣熬制染色膏，應急處理推薦噴霧式補色產品。
5、醫學治療：
病理性白發需檢測甲狀腺功能和血清銅藍蛋白，白癜風患者可嘗試PUVA光療。米諾地爾溶液配合低強度激光治療對早衰性白發有效，嚴重者需進行毛囊單位移植術。
建議每日進行30分鐘快走運動改善全身血液循環，飲食中增加核桃、黑米、紫菜等黑色食物攝入。避免使用高溫電吹風直接接觸頭皮，冬季佩戴純棉帽子防止毛囊凍傷。持續性白發增多伴脫發時需檢測激素水平。
