測定體重的準確性受測量時間、衣著、設備校準、站立姿勢、基礎狀態等因素影響。
1、測量時間：
晨起空腹排便后測量數據最準確。進食后胃腸內容物可增加0.5-1.5公斤重量，女性月經期激素波動可能導致水鈉潴留使體重上升1-2公斤。建議固定每周同一時間測量。
2、衣著要求：
穿著輕薄貼身衣物誤差最小，冬季厚重外套可使讀數偏高0.8-1.2公斤。赤足站立能避免鞋底厚度造成的偏差，運動后需更換汗濕衣物再稱重。
3、設備校準：
電子秤使用前需確認歸零狀態，機械秤指針應指向刻度0位。不平整地面會導致3%-5%的誤差，硬質地板比地毯更適合放置體重秤。建議每月用5公斤標準砝碼校驗。
4、站立姿勢：
雙腳均勻分布于秤盤中心，身體直立不扶靠物品。重心前傾會使讀數偏高0.3-0.5公斤，單腳承重可能產生1公斤以上偏差。測量時保持靜止呼吸狀態。
5、基礎狀態：
劇烈運動后2小時內體液流失可使體重下降0.5%，大量飲水后30分鐘內測量會虛增重量。感冒發燒等疾病狀態可能因脫水出現短期體重波動，服藥期間需備注記錄特殊情況。
規律監測體重應選擇相同條件連續測量三次取平均值，搭配體脂率、腰圍等指標綜合評估。高精度電子秤誤差范圍需控制在±0.1公斤內，家用設備建議每半年進行專業校準。測量前后避免攝入利尿飲料或高鹽食物，糖尿病患者需注意晨起血糖波動對體重的影響。長期體重管理需結合飲食日記和運動記錄分析變化趨勢。
