腳踝扭傷腫脹可通過休息制動(dòng)、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳踝扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、關(guān)節(jié)松弛、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動(dòng)
立即停止活動(dòng)并避免患肢負(fù)重，使用護(hù)踝或支具固定關(guān)節(jié)。急性期過度活動(dòng)可能加重韌帶損傷，建議拄拐輔助行走2周以上，直至腫脹疼痛明顯減輕。
2、冰敷消腫
傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，低溫能收縮血管減少內(nèi)出血。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷，冰敷后觀察皮膚顏色變化，出現(xiàn)蒼白或麻木需暫停。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開檢查足趾溫度，夜間睡眠時(shí)可解除包扎。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。可與冰敷同步進(jìn)行，注意保持膝關(guān)節(jié)微屈，避免長時(shí)間維持同一姿勢(shì)導(dǎo)致僵硬。
5、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂鎮(zhèn)痛，口服塞來昔布膠囊減輕炎癥反應(yīng)。嚴(yán)重腫脹可短期服用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)，禁止自行調(diào)整用藥劑量。
恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消腫，每天重復(fù)進(jìn)行勾腳尖和繃腳尖動(dòng)作。2周后腫脹未消退或出現(xiàn)皮膚淤紫需復(fù)查核磁，排除韌帶完全斷裂可能。日常選擇高幫運(yùn)動(dòng)鞋提供支撐，運(yùn)動(dòng)前充分熱身激活踝周肌群，避免在濕滑路面奔跑。飲食注意補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白，控制鹽分?jǐn)z入減輕組織水腫。
