身體虛熱可通過滋陰清熱、健脾益氣、疏肝解郁、補腎固本、安神養心等方式調理。虛熱多由陰虛火旺、脾胃虛弱、肝郁化火、腎陰不足、心神不寧等因素引起。
1、滋陰清熱：虛熱與體內陰液不足相關，表現為午后潮熱、盜汗咽干。可選用知柏地黃丸、六味地黃丸、大補陰丸等滋補腎陰藥物，輔以銀耳羹、百合粥等食療。避免辛辣燥熱食物加重陰虛癥狀。
2、健脾益氣：脾胃虛弱導致氣血生化不足時，常見低熱乏力、食欲不振。參苓白術散、補中益氣湯等方劑可健脾消熱，配合山藥、蓮子、芡實等食材燉湯。需規律進食，忌生冷油膩。
3、疏肝解郁：長期情緒不暢易致肝郁化火，出現脅痛煩熱、口苦失眠。丹梔逍遙散、柴胡疏肝散能清肝瀉火，搭配菊花茶、玫瑰花茶疏解郁熱。保持情緒平穩有助于癥狀緩解。
4、補腎固本：腎陰虧虛引發的五心煩熱、腰膝酸軟，可用左歸丸、麥味地黃丸滋腎填精。黑芝麻、核桃仁等堅果類食物可日常補充，避免熬夜耗傷腎陰。
5、安神養心：心火亢進導致心悸虛熱時，天王補心丹、柏子養心丸能清心除煩。蓮子心泡水、酸棗仁粥等食療可輔助安神，睡前熱水泡腳促進血液循環。
日常建議增加西洋參、麥冬等益氣養陰食材的攝入，選擇八段錦、太極拳等舒緩運動調節氣血。若持續發熱超過兩周或伴隨體重驟降，需及時就醫排除結核、甲亢等器質性疾病。保持作息規律與心態平和是改善虛熱體質的基礎。
