孕吐可以適量食用生姜、蘇打餅干、檸檬、香蕉、蘋果等食物緩解。孕吐可能與激素水平變化、胃腸功能紊亂、精神因素、維生素B6缺乏、低血糖等因素有關，建議少食多餐，避免空腹，保持飲食清淡。
一、生姜
生姜含有姜辣素，具有止嘔作用，可抑制胃腸蠕動，緩解惡心感。孕吐期間可飲用姜茶或含服姜糖，但每日攝入量不宜過多，避免刺激胃黏膜。對生姜過敏或存在妊娠期出血風險的孕婦應慎用。
二、蘇打餅干
蘇打餅干為堿性食物，能中和胃酸，減輕胃部灼熱感。其干燥質地有助于吸附胃液，適合晨起時少量咀嚼。選擇無添加的低鈉產品更佳，合并妊娠期高血壓的孕婦需控制攝入量。
三、檸檬
檸檬清新氣味可通過嗅覺神經抑制嘔吐反射，其酸性成分促進唾液分泌緩解口干。可將檸檬切片聞嗅或制作蜂蜜水飲用，胃酸過多者應稀釋后服用。檸檬皮中的揮發油可能引起子宮收縮，避免過量食用。
四、香蕉
香蕉富含鉀離子和碳水化合物，能快速補充因嘔吐丟失的電解質，預防低鉀血癥。其中的5-羥色胺前體物質有助于穩定情緒。選擇成熟香蕉更易消化，糖尿病孕婦需監測血糖變化。
五、蘋果
蘋果果膠可保護胃黏膜，緩慢釋放的果糖能維持血糖穩定。冷蘋果片比常溫狀態更能減輕惡心感，建議去皮后磨成泥狀食用。腸易激綜合征孕婦需注意蘋果中的短鏈碳水化合物可能引發腹脹。
孕吐期間應保持環境通風，避免接觸油膩氣味，餐后兩小時內不要平臥。可嘗試佩戴防吐腕帶按壓內關穴，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。若出現體重下降超過孕前5%、尿酮體陽性或持續嘔吐無法進食，需立即就醫排除妊娠劇吐。日常可增加維生素B6含量高的食物如鷹嘴豆、三文魚，烹飪時用蒸煮代替煎炸，飲水選擇室溫淡鹽水或電解質飲料分次飲用。
