長期大便不成形可能由飲食結構失衡、腸道菌群紊亂、腸易激綜合征、乳糖不耐受、炎癥性腸病等原因引起。
1、飲食因素：高脂低纖維飲食會延緩腸道蠕動，過量生冷辛辣食物刺激腸黏膜。建議增加燕麥、蘋果、芹菜等膳食纖維攝入，減少油炸食品和冰鎮飲品。
2、菌群失調：長期使用抗生素或壓力過大會破壞腸道微生態平衡。補充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌，日常可食用酸奶、泡菜等發酵食品。
3、腸易激綜合征：可能與內臟高敏感性、腦腸軸失調有關，常伴隨腹脹、排便急迫感。通過認知行為療法緩解焦慮，避免洋蔥、豆類等產氣食物。
4、乳糖不耐受：因乳糖酶缺乏導致發酵產氣，多見于成年人群。選擇零乳糖牛奶或酸奶替代，鈣質可通過豆腐、深綠色蔬菜補充。
5、炎癥性腸病：克羅恩病或潰瘍性結腸炎會引起黏膜損傷，伴隨黏液便、體重下降。需進行腸鏡檢查確診，治療常用美沙拉嗪、糖皮質激素等藥物。
調整飲食結構需循序漸進，每日保證2000ml飲水配合快走、瑜伽等適度運動。觀察兩周無改善或出現血便、持續消瘦時需消化科就診，必要時進行糞便鈣衛蛋白檢測或結腸鏡檢查。
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