多數情況下長時間玩手機導致的視力模糊可以恢復。這種癥狀通常由視疲勞或干眼癥引起，通過適當休息和調整用眼習慣可逐漸緩解。
一、視疲勞引起的視力模糊：
持續近距離用眼會導致睫狀肌痙攣，出現暫時性視力下降。建議每用眼40分鐘遠眺6米外景物20秒，配合熱敷或人工淚液緩解眼部干澀。避免在暗光環境下使用手機，屏幕亮度需與環境光線協調。藍光過濾功能或防藍光眼鏡可減少部分光損傷，但最根本需控制用眼時長。
二、干眼癥導致的視物不清：
緊盯屏幕會降低眨眼頻率，使淚膜穩定性下降。表現為眼睛灼熱感、異物感伴間歇性視物模糊。可使用不含防腐劑的人工淚液補充水分，室內濕度建議保持在40%-60%。Omega-3脂肪酸攝入有助于改善淚液質量，深海魚、亞麻籽等食物可適量補充。若癥狀持續超過兩周，需排查是否存在瞼板腺功能障礙。
日常需保持每天2小時以上戶外活動，陽光刺激可促進多巴胺分泌抑制眼軸增長。飲食注意補充維生素A胡蘿卜、菠菜、葉黃素蛋黃、玉米等護眼營養素。工作環境照明需達到300-500勒克斯，手機距離建議保持30厘米以上。若調整生活方式后視力模糊仍無改善，或伴隨頭痛、眼脹等癥狀，需及時進行驗光檢查和眼底評估，排除屈光不正或青光眼等器質性疾病。
