月經提前10天可通過調整生活方式、激素治療、中藥調理、心理干預、疾病管理等方式改善，通常由內分泌失調、黃體功能不足、子宮病變、精神壓力、藥物影響等原因引起。
1、調整生活方式：
保持規律作息，避免熬夜，每日睡眠時間建議7-8小時。飲食注意營養均衡，減少辛辣刺激食物攝入，增加豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物。適度運動如瑜伽、快走等有助調節內分泌，但需避免劇烈運動。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。
2、激素治療：
黃體功能不足者可考慮黃體酮補充治療，常用藥物包括地屈孕酮、黃體酮膠囊等。對于多囊卵巢綜合征等內分泌疾病，可能需使用短效避孕藥調節周期，如炔雌醇環丙孕酮片。激素治療需嚴格遵醫囑，定期復查肝功能和激素水平。
3、中藥調理：
中醫認為月經先期多與血熱、氣虛有關，可選用清熱涼血的知柏地黃丸，或益氣固沖的歸脾湯加減。腎陰虛者可服用六味地黃丸，肝郁化火者適用丹梔逍遙散。建議經中醫師辨證后個體化用藥，一般需連續調理3個月經周期。
4、心理干預：
長期精神緊張會通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經周期。可通過正念冥想、呼吸訓練等方式減壓，每周3-5次，每次15-30分鐘。嚴重焦慮抑郁者建議心理咨詢，必要時在精神科醫師指導下使用抗焦慮藥物。建立社會支持系統，保持情緒穩定。
5、疾病管理：
子宮肌瘤、子宮內膜息肉等器質性疾病可能導致月經紊亂，需通過超聲檢查明確診斷。小型肌瘤可觀察隨訪，較大息肉需宮腔鏡切除。甲狀腺功能異常者需調整甲狀腺激素用量。血液系統疾病如血小板減少需專科治療。反復提前超過3個月建議婦科專項檢查。
月經周期受多重因素影響，建議記錄基礎體溫和月經日記幫助診斷。日常可飲用玫瑰花茶、枸杞紅棗茶等藥膳調理，避免生冷食物。穿著寬松透氣內衣，經期避免盆浴和游泳。若伴隨嚴重貧血、劇烈腹痛或異常出血，需及時就醫排除妊娠相關疾病或惡性腫瘤。建立健康檔案，定期進行婦科檢查和超聲監測。
