適量飲用果粒橙對身體有一定益處，主要提供維生素C補充、膳食纖維攝入、水分補給、抗氧化作用及口感滿足。
1、維生素C補充：
果粒橙含有較豐富的維生素C，每100毫升約含20-30毫克。維生素C有助于促進膠原蛋白合成，增強毛細血管彈性，輔助鐵元素吸收。對于日常果蔬攝入不足的人群，適量飲用可補充部分維生素C需求，但需注意市售產品維生素C含量可能因加工工藝有所損失。
2、膳食纖維攝入：
含果肉型果粒橙保留了少量柑橘類膳食纖維，主要為可溶性果膠。這些膳食纖維能促進腸道蠕動，延緩糖分吸收速度。但每份飲料的纖維含量通常不足1克，遠低于新鮮橙子的纖維量，不能替代完整水果的膳食纖維供給。
3、水分補給：
作為液體飲料，果粒橙可快速補充身體水分，其酸甜口感能刺激唾液分泌，緩解暫時性口渴。運動后或高溫環境下，適量飲用比完全不含電解質的純凈水更易被接受，但含糖量較高者需控制攝入量。
4、抗氧化作用：
橙汁中含有的柑橘類黃酮、檸檬苦素等植物化合物具有抗氧化特性，能幫助清除體內自由基。但這些成分在工業化加工過程中易被破壞，其抗氧化效果弱于直接食用新鮮橙子或現榨橙汁。
5、口感滿足：
果粒橙的甜味和果粒口感能刺激味蕾，滿足心理愉悅需求。對于兒童或食欲不佳者，可作為臨時性風味飲品選擇，但長期依賴可能影響對天然食物風味的接受度。
建議每日飲用不超過200毫升，優先選擇低糖或無添加糖版本。糖尿病患者應謹慎選擇，肥胖人群需計入每日糖分攝入總量。飲用后建議清水漱口減少糖分對牙齒侵蝕。更推薦通過食用新鮮柑橘類水果獲取完整營養素，完整水果除含維生素C外，還能提供更豐富的膳食纖維、鉀元素及植物活性物質。日常飲食中可將果粒橙作為偶爾的飲品調劑，而非主要營養來源。購買時注意查看配料表，避免含有人工色素、過量防腐劑的產品。特殊人群如痛風患者需注意果糖含量對尿酸的影響。
