高考期間緩解經期不適可通過飲用姜茶、補充復合維生素、攝入高蛋白食物、適量食用黑巧克力、保持水分平衡等方式改善頭腦清醒度。經期激素波動可能由前列腺素分泌增加、鐵元素流失、血糖波動、鎂元素缺乏、血管收縮等因素引起。
協新舒 布洛芬緩釋膠囊
生產廠家：協和藥業有限公司
功能主治： 用于緩解輕至中度疼痛如關節痛、肌肉痛、神經痛、頭痛、偏頭痛、牙痛、痛經。也用于普通感冒或流行性感冒引起的發熱。
用法用量：口服。成人一次1粒，一日2次（早晚各一次）。
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1、姜茶暖宮：
生姜中的姜烯酚能抑制前列腺素過度分泌，減輕子宮平滑肌痙攣。將5克鮮姜切片煮沸后加入紅糖，每日飲用2次可緩解痛經導致的注意力分散，避免經期服用阿司匹林等可能增加出血風險的藥物。
2、維生素補充：
復合維生素B族可調節神經遞質合成，改善經期情緒波動引起的思維遲緩。動物肝臟、全麥面包、深綠色蔬菜富含B6和B12，搭配維生素E膠囊服用能減少經期偏頭痛發作頻率，但需避免與咖啡因同服影響吸收率。
3、蛋白攝入：
水煮雞蛋、希臘酸奶、雞胸肉等優質蛋白提供穩定酪氨酸來源，促進多巴胺合成維持警覺度。每餐搭配15-20克蛋白質，避免油炸烹飪方式加重消化負擔，經期血紅蛋白合成需增加50%以上的蛋白質供應。
4、黑巧克力：
可可含量70%以上的黑巧克力含苯乙胺和鎂元素，能舒張血管改善經期腦供血不足。每日攝入30克可提升血清素水平，其單寧酸成分能抑制經期腹瀉，但乳糖不耐受者需選擇無乳糖配方。
5、飲水管理：
經期每日飲水量應達2000毫升，每2小時補充150毫升溫水。脫水會加劇經期頭痛和疲倦感，可添加檸檬片或少量海鹽維持電解質平衡，避免一次性大量飲水加重盆腔充血。
考試期間建議準備保溫杯交替飲用溫蜂蜜水和淡鹽水，隨身攜帶杏仁、藍莓干等堅果水果作為加餐。經期第二日可進行15分鐘快走促進內啡肽分泌，但需避免跳繩等震動性運動。若出現嚴重痛經或持續頭暈，應及時服用布洛芬緩釋膠囊并平臥休息，血氧飽和度低于95%需就醫排查貧血。
