天天玩手機不會直接導致失明，但可能引發多種眼部問題。長時間盯著屏幕容易造成視疲勞、干眼癥等問題，嚴重時可能加速近視發展。
持續用眼會導致睫狀肌持續收縮，引發視疲勞癥狀如眼睛酸脹、視物模糊。屏幕藍光可能干擾褪黑素分泌，影響睡眠質量。眨眼次數減少會使淚液蒸發過快，導致干眼癥，表現為異物感、灼燒感。
遵循20-20-20法則，每20分鐘遠眺20英尺外物體20秒。保持屏幕距離50厘米以上，調整環境光線避免過暗或反光。人工淚液可緩解干眼癥狀，但需選擇不含防腐劑的產品。佩戴防藍光眼鏡可能減輕部分不適。
日常飲食中多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素的蛋黃、玉米有助于保護視網膜。規律進行乒乓球、羽毛球等需要遠近交替注視的運動能鍛煉眼部肌肉。建議每年進行一次全面眼科檢查，尤其出現持續視物變形、視野缺損等癥狀時需及時就醫排查青光眼等嚴重眼病。控制每日屏幕使用時間在6小時以內，睡前1小時避免使用電子設備。
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