打開微信，點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。
不吃藥、不打針者，通過調(diào)整飲食、積極做有氧運動方法減肥最有效。
對于有減肥需求者，在排除不吃藥、不打針方式后，最有效的減肥方式便是調(diào)整飲食、日常積極做氧運動等。對于調(diào)整飲食方面，主要是控制糖分、脂肪的攝入，如水果糖、巧克力、動物內(nèi)臟等。一般減肥者可以通過食用清水煮雞蛋、牛肉、雞胸肉等補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還可適當攝入含糖量低的生菜、茼蒿、圣女果、蘋果等，補充機體所需的維生素、纖維素、多種微量元素等。
除飲食外，還可通過游泳、慢跑、騎自行車、跳繩等有氧運動方式消耗機體多余脂肪，從而達到減肥目的。對于少部分調(diào)整飲食、運動無效或效果較差者，必要時可就醫(yī)通過吸脂手術等方式減肥。
建議減肥者根據(jù)自身需求，選擇合適的減肥方式。日常注意調(diào)整好心態(tài)，避免過度留意體重變化。
相關文章
更多
2025-10-27
2025-10-27
2025-10-27
2025-10-27
2025-10-27
相關視頻
更多
李云波 | 主任醫(yī)師 | 北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 | 婦科
2025-07-25
李云波 | 主任醫(yī)師 | 北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 | 婦科
2025-07-25
王艷 | 主任醫(yī)師 | 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 | 消化內(nèi)科
2023-12-22
王艷 | 主任醫(yī)師 | 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 | 消化內(nèi)科
2023-12-22
相關藥品
維生素E
1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質(zhì)更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
連花清瘟膠囊
清瘟解毒，宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證，癥見：發(fā)熱或高熱，惡寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，頭痛，咽干咽痛，舌偏紅，苔黃或黃膩等。
石家莊以嶺藥業(yè)股份有限公司
枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒
本品適用于消化不良、食欲不振、營養(yǎng)不良，腸道菌群紊亂引起的腹瀉、便秘、腹脹、腸道內(nèi)異常發(fā)酵、腸炎，使用抗生素引起的腸粘膜損傷等癥。
北京韓美藥品有限公司
蒙脫石散
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
奧美拉唑
適用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍、應激性潰瘍、反流性食管炎和卓-艾綜合征（胃泌素瘤）。
四川科倫藥業(yè)股份有限公司
